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长跑的小技巧1.上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快，摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动，摆臂一定要放松。